Tak jak Sniper prawi: czytaj czytaj czytaj, jest tu wiedzy od groma tylko musisz zacząć czytać, bez wiedzy tylko czas zmarnujesz. Idź do działu Trening dla początkujących lub jeśli nie masz sprżetu i chcesz ćwiczyć w domu Trening w domowych warunkach. Dział Odżywianie się kłania, nie olewaj odżywiania bo to równie ważne jak trening. Chcesz ćwiczyć [...]
ten filmik powinny zobaczyc wszystkie grubasy... co im sie nie chce cwiczyc, nie chce ruszyc dupy z fotela itp. k***a! jak czlowiek chce i ma silna wole to k***a moze! BRawo Bling:)
[...] trening. Zero nóg i zero brzucha. Teraz znów powolutku wracam na siłke z waga 95kg (ale treningi znów lajtowe bo dopoki nie zoperuje tej przepukliny nie bede mógl w 100% cwiczyc). Zapodam delikatne redu i zobaczymy czy cos z tego brzucha zejdzie /SFD/2018/9/6/d6837480391b43d39975bbf20ac9ec45.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-06 [...]
pu. Ale masz świadomość, że schodząc do BMI 17.5 to ty szanse na zbudowanie ładnych, zaokrąglonych bareczków masz mikre? Albo rybka, albo pipka. Po wybiegu nie chodzą fitnesski - i są ku temu przyczyny. A ty tutaj czarujesz o sprawności, szybkości, szpagacie, budowaniu mięśni... Nie możesz mieć treningu, który rozbuduje mięśnie, nie możesz [...]
pu. Ale masz świadomość, że schodząc do BMI 17.5 to ty szanse na zbudowanie ładnych, zaokrąglonych bareczków masz mikre? Albo rybka, albo pipka. Po wybiegu nie chodzą fitnesski - i są ku temu przyczyny. A ty tutaj czarujesz o sprawności, szybkości, szpagacie, budowaniu mięśni... Nie możesz mieć treningu, który rozbuduje mięśnie, nie możesz [...]
FBW bedzie dla ciebie odpowiedni, link niżej na siłowni 3 misiace to sie liczy, wczesniej to nie istotne bo co mogles ćwiczyc?:) jedynie mogles dobrze sie rozgrzac dieta to 75% sukcesu, bez niej nic nie osiagniesz w budowaniu masy:) Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-30 10:38:28 Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-30 10:43:43
Drogi kolega Oberhand ( Niemiec?)- nie koksuję i to dzięki tym ludziom z forum- za co dzięki (i nie obrażałem się gdy mnie ***ali jak Karlaka), robię teraz cykl Dąbka i zastanawiam się jaki byłem głupi. Dlaczego najeżdzasz na koksiarzy? Jak ktoś kiedyś powiedział: koksiarze czasem rozumieją naturalnych, ale naturalni nie zawsze rozumieją [...]
[...] ze to cos jest dobre, co najwyzej o tym ze ten ktos jest madry albo nie. W tym przypadku akurat Seals sa madrzy, bo cwicza dobry system jakim jest BJJ. A Grom moze sobie cwiczyc Krav Mage. Zreszta po co komandosom sztuki walki jak maja karabiny, poza tym ich sposob dzialania opiera sie na pracy zespolowej a nie indywidualnych pojedynkach [...]
a moge prosić trochę jasniej? jestem laikiem wiec trochę błądzę ;) czy powinnam w ogole cwiczyc silowo czy jednak stawiac na aeroby? jak cwiczyc przywodzicele?czy mozna to zrobić tylko na maszynach czy cwiczenia w domu tez wystarczą? i proszę o wyjasnienie tego skrótu diety na 1700 BWT 110g/170g/reszta do kalorycznosci ? co do samooceny to wiem ze [...]
Worek nie służy do walenia, do tego powinieneś mieć co innego Szczerze to napisałeś trochę niezrozumiale. Ale na worku można trenować na różne sposoby. Zależy co chce się osiągnąć. Można runda na worku trwa tyle ile na zawodach w tym co ćwiczysz, czyli chyba w większości po 3 min. No i wtedy też szerokie pole do popisu, można ćwiczyć wszystko, [...]
A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]
A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]
Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]
Nie jest to wymysł, ale próba weryfikacji tego co czytałam na innym forum.... Co do samego masażu nie widzę przeciwskazań, jednak jestem zdecydowanie za tym, aby robił go jakiś kochany przeze mnie mężczyzna a nie obcy.. Najgorzej byłoby gdyby masaż robiła mi kobieta... mogłaby być na przykład lesbijką. Kiedyś spotkałam jedną lesbijkę, która [...]
W pierwszysm dniu masz w środku przedramiona, w trzecim dniu zmienił bym nogi na koniec a dał brzuch. POodaje się że pleców nie powinno się ćwiczyć z nogami.Ale jak dasz rade to ok. A co do tego czy ci coś da to ci powiem że napewno coś da. A satysfakcja że sam opracowałeś sobie plan będzie bardzo wielka. Będzies mógł zmienić obciążenie i [...]
ja mogę na wakacjach co dziennie ćwiczyć. sprzętu nie mam zbyt dużo; sztangi nie mam mam tylko hantelki i łąweczkę narazie. zbieram na sztangę, ale mam prawko na karku więc nie wiem kiedy sopie sprezentuję sztangę. osiągnąć chcę przedewszystkim masę, a jesli chodzi o plery to również i rzeźbę. co do diety; specjalnie rygorystycznej nie stosowałem, [...]
Całą?! To można? Myślałam, że ze 3 kostki dozwolone... Słodkie czity to chyba niewskazane co tydzień, także teraz się czyszczę, tym bardziej, że z osłabieniem dalej będę mniej ćwiczyć. Teraz 2 tyg. przerwy, może tortilaa...
Czyli narazie nie panikować? Więc skoro te 30% ma problemy, to one później nie mają kłopotów z ciążą? U mnie chyab sie zaczęło po zwiększeniu aero i wrzuceniu cieższych ciężarów. I co, znaczy to, ze mam przestać ćwiczyc?
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
